健康法・健康管理

α波を意図的にコントロールして脳力を引き出す方法

α波が心や身体にいい影響をもたらすという話は、あなたもご存知だと思います。このα波を自分でコントロールできたらいいと思いませんか？実は、少しの工夫でα波の分泌を促すことができるんです。一体どうやってα波をコントロールするのか、その方法をご紹介...

あなたの仕事の勤務時間は固定ですか？不規則ですか？不規則勤務というと病院や工場などが真っ先に思い浮かびますが、現代の日本においては長時間営業する店舗が増えたことで不規則勤務する人も増えています。不規則勤務が心や身体に影響を与える影響は少なくありま...

ようやく肌寒い季節が終わり、薄着の季節がやってきました。薄着になると気になるのは、やはりボディーラインですよね。そんなわけで春はスポーツジムに入会する人が多いんだそうです。ところが、スポーツジムに入会した人の半分以上が3ヶ月後には脱落・退会して...

気軽にできる運動として人気のウォーキング。でも、ただ歩くだけでいいと思っていませんか？実は、ウォーキングには正しい歩き方があり、ただ歩くだけではあまり効果は期待できないんです。そこで今回は、正しいウォーキングのやり方についてお話ししたいと思います...

前回の記事では、身体が硬いことのデメリットについてご説明しました。ケガをしやすいだけでなく、肩こり、腰痛、冷え性、むくみ、太りやすいなど、健康へのさまざまな悪影響が懸念されるということでした。そこで今回は、身体が硬い人向けに無理せず続けられるスト...

あなたの身体の柔軟性に自信がありますか？中には硬くて前屈や開脚が満足にできない人もいるかもしれません。身体が硬いというと何となくマイナスイメージはあるものの、実際に健康面でどんな影響があるのかは知らない人も多いと思います。そこで今回は、身体が...

街角のウインドウにふと映った自分の姿を見て、なんだか姿勢が悪いなと思ったことはありませんか？カッコ悪いだけならまだしも、実は悪い姿勢がもたらす影響は結構多いんです。そこで今回は、悪い姿勢がもたらす弊害を踏まえた上で、正しい姿勢や歩き方について勉強...

風邪の予防や乾燥対策、花粉やPM2.5対策として近年マスクをつける機会が増えています。ですが、マスクをつけることでマスクならではの悩みも発生しますよね。そこで今回は、マスクにまつわるお悩みの解消法をご紹介します。 1.マスクによるメガネの曇りの...

平日は仕事が忙しくて、帰ってお風呂に入って化粧落として…といった最低限のケアで手一杯という方が多いのではないでしょうか？食事も出来合いのお弁当やインスタント食品で済ませる不摂生ぶり… そんな忙しいあなたに、無理に平日に美容をするのはやめて、休日美容...

AGE（終末糖化産物）をご存知ですか？老化や病気を引き起こす物質として最近注目のキーワードになっているようです。今回は、AGEとは何なのか、どんな食品に含まれているのか、どうやって防止すればいいのか、といった点について解説します。 1.AGEと...

寒い時期になると特においしく感じるココア。一口飲むとホッとしますよね。このココアですが、ただおいしいだけではなく健康効果があるのはご存知ですか？今回は、ココアの健康効果やおすすめの飲み方などご紹介したいと思います。 1.ココアとはカカオの...

美容・健康に関心がある方であれば、活性酸素という言葉はご存知だと思います。活性酸素は体に悪いものとして捉われがちですが、実は私たちの身体に必要不可欠なものです。では、活性酸素の何が良くて、何が悪いのか。今回はその辺りをお話ししたいと思います。 ...

にんにく注射をご存知ですか？少し前に話題になったので名前は知っているけれども、詳しいことは知らないという方も多いかもしれません。今回は、そんなにんにく注射の効果や副作用、費用などについて解説したいと思います。 1.にんにく注射とは名前に「に...

「甘酒」というと「お正月にちょっとだけ飲む飲み物」というイメージを持つ人が多いかもしれません。実は、甘酒は年に数回飲むだけではもったいないほど、美容面でも健康面でも良い効果をもたらしてくれる飲み物なんです。今回は、そんな甘酒について詳しく見ていく...