「 健康法・健康管理 」一覧

冷え症の原因とタイプ別対策法

冷え症の原因とタイプ別対策法

冷え症というと、手足が冷えるというイメージが強いかと思います。 しかし、冷え症にはさまざまなタイプがあって、中には自覚症状がない「隠れ冷え症」もあります。 もしかしたら、あなたも隠れ冷え症かもしれないですよ? 今回は、冷え症の原因や症状、タイプなどに...

スクワットの驚きの美容健康効果とは 正しいやり方でキレイになろう

スクワットの驚きの美容健康効果とは 正しいやり方でキレイになろう

スクワットというと「ツラい筋肉トレーニング」というイメージがありますよね。 しかし、正しく行うスクワットは腹筋運動するよりラクにできて、しかも効果的なんです。 今回は、そんなスクワットの正しいやり方や意外な健康効果などをご紹介します。 1.スクワッ...

半日断食のやり方 美容・健康・ダイエットに効くって本当?

半日断食のやり方 美容・健康・ダイエットに効くって本当?

半日断食とは、まったく飲まず食わずの苦しい断食ダイエットではなく、文字通り半日間だけ食べないプチ断食です。 最近、この方法でダイエットに成功している人が増えているのだとか。 半日断食の方法とその効果について、私の体験談も交えてご紹介します。 1.半...

バランスボールは座るだけでも効果がある 正しい選び方と使い方

バランスボールは座るだけでも効果がある 正しい選び方と使い方

バランスボールはエクササイズグッズとして知られていますね。 すでに持っている!という方も多いかと思います。 でも、その正しい選び方や使い方をご存知でしょうか? 手軽にエクササイズ効果が期待できるバランスボール。 正しい知識を身に付けて効率的に使いましょ...

爪の色や形に健康状態が表れる 病気のシグナルを見逃すな!

爪の色や形に健康状態が表れる 病気のシグナルを見逃すな!

爪には過去数カ月間の健康状態が記録されています。 爪の色やツヤを見るだけで自分の健康状態が分かるのです。 爪が「健康のバロメーター」と言われる所以です。 そこで今回は、爪の色や形で分かる健康状態や病気の危険性をご紹介します。 1.爪の色でわかる病気や...

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