「 食事・栄養管理 」一覧

栄養ドリンクで疲労は回復する?値段による効果の差はあるのか

栄養ドリンクで疲労は回復する?値段による効果の差はあるのか

「ここぞ!」という正念場、あなたはどう乗り切っていますか? 体力の回復には休息と睡眠が一番ですが、それが叶わない時は栄養ドリンクに頼るという人も多いことでしょう。 ただ、栄養ドリンクは値段の幅が広くてどれを買うか判断に迷うこともありますよね。 今回...

疲れを取る食べ物と飲み物10選

疲れを取る食べ物と飲み物10選

今年の夏は天気が不安定で体がついていくのに必死ですよね。 疲労が蓄積されると体にさまざまな支障が起きる可能性があります。 疲労回復のために、栄養ドリンクに頼ることもあると思いますが、効果は一時的なものです。 体の疲れを取り除くには、しっかり睡眠をと...

妊婦の葉酸不足で胎児に先天性障害のリスクが上昇 そのメカニズムとは?

妊婦の葉酸不足で胎児に先天性障害のリスクが上昇 そのメカニズムとは?

妊娠中の女性は、よく葉酸を摂取した方がいいと言われます。 私自身も妊娠初期に葉酸のサプリを飲んでいましたが、なぜ妊娠中に葉酸の摂取をすすめられるのかご存知ですか? 葉酸不足は、胎児や母体に大きな影響を与えるからなのです。 そこで今回は、葉酸不足が与...

コスパ最高!低カロリーで栄養豊富なもやしのかんたん節約レシピ

コスパ最高!低カロリーで栄養豊富なもやしのかんたん節約レシピ

お給料日前の救世主といえば「もやし」ではないでしょうか。 もやしは白くひょろっとした見た目から栄養がないと思われがちですが、緑黄色野菜に負けず劣らず栄養満点の野菜なんです。 今回は、そんなもやしの栄養素や簡単レシピなどをご紹介します。 1.もやしの...

危険な食べ合わせのウソとホント その食べ合わせは大丈夫?

危険な食べ合わせのウソとホント その食べ合わせは大丈夫?

普段何気なく食べている食品の間には「相性」があるのはご存知かもしれません。 ただ、中には誤った情報が流布されていたり、危険なのにほとんど知られていない食べ合わせもあります。 あなたの食事の中には、実は危険な食べ合わせがあるかもしれません。 そこで今...

フルーツの効果を最大限引き出すには 食べるタイミングが重要

フルーツの効果を最大限引き出すには 食べるタイミングが重要

あなたはフルーツをどのタイミングで食べていますか? もし食後に食べているとしたら、逆効果になっているかもしれません。 実はフルーツを食べるに最適なタイミングというのがあるんです。 今回は、フルーツの効果とその効果を最大限引き出す食べるタイミングにつ...

ほどほどのお酒は本当に健康に良いの?種類別の適正量とその効果とは

ほどほどのお酒は本当に健康に良いの?種類別の適正量とその効果とは

新年度が始まってアルコールを摂取する機会が普段より多くなるかと思います。 あなたは普段アルコールを摂取する習慣はありますか? 健康に良くないイメージもあるアルコールですが、「酒は百薬の長」という言葉もあります。 ほどほどのお酒は本当に健康に良いので...

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