食事・栄養管理

栄養ドリンクで疲労は回復する？値段による効果の差はあるのか

「ここぞ！」という正念場、あなたはどう乗り切っていますか？体力の回復には休息と睡眠が一番ですが、それが叶わない時は栄養ドリンクに頼るという人も多いことでしょう。ただ、栄養ドリンクは値段の幅が広くてどれを買うか判断に迷うこともありますよね。今回...

健康志向の高まりから次々と新しいスーパーフードが登場しています。 2015年にブレイクしたチアシードに続いて、最近注目されているのがバジルシードです。チアシードとバジルシード、見た目が似ていて違いが分かりづらいという声も多いようです。そこで今回...

今年の夏は天気が不安定で体がついていくのに必死ですよね。疲労が蓄積されると体にさまざまな支障が起きる可能性があります。疲労回復のために、栄養ドリンクに頼ることもあると思いますが、効果は一時的なものです。体の疲れを取り除くには、しっかり睡眠をと...

食物繊維と聞くと「便秘に効果がある」というイメージを持つ人が多いと思います。この食物繊維、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つの種類があるのはご存知ですか？この2つはそれぞれ特徴や効果が異なるため、バランスよく摂取しなくてはなりません。食物繊...

妊娠中の女性は、よく葉酸を摂取した方がいいと言われます。私自身も妊娠初期に葉酸のサプリを飲んでいましたが、なぜ妊娠中に葉酸の摂取をすすめられるのかご存知ですか？葉酸不足は、胎児や母体に大きな影響を与えるからなのです。そこで今回は、葉酸不足が与...

年間通していつでも手に入り、値段も比較的安定しているバナナ。安価で手軽に栄養補給できるフルーツとして重宝している方も多いと思います。では、バナナにはどのような栄養や健康効果があるか、ご存知でしょうか？今回は、最も身近なフルーツであるバナナの栄...

近年の健康ブームにより、リンゴ酢やそのまま飲めるお酢など、さまざまな種類のお酢があります。このお酢、実際にどのような効果があるのかご存知ですか？また、飲み方にも注意しなければいけない点があります。そこで今回は、お酢の効果や飲み方についてお話しし...

お給料日前の救世主といえば「もやし」ではないでしょうか。もやしは白くひょろっとした見た目から栄養がないと思われがちですが、緑黄色野菜に負けず劣らず栄養満点の野菜なんです。今回は、そんなもやしの栄養素や簡単レシピなどをご紹介します。 1.もやしの...

あなたは酵素ドリンクについてどのようなイメージを持っていますか？健康やダイエットに良い飲み物、という漠然としたものではないでしょうか。間違いではないのですが、飲み方や選び方によっては酵素ドリンクの効果を十分に得られない場合もあるようです。そこ...

普段何気なく食べている食品の間には「相性」があるのはご存知かもしれません。ただ、中には誤った情報が流布されていたり、危険なのにほとんど知られていない食べ合わせもあります。あなたの食事の中には、実は危険な食べ合わせがあるかもしれません。そこで今...

あなたはフルーツをどのタイミングで食べていますか？もし食後に食べているとしたら、逆効果になっているかもしれません。実はフルーツを食べるに最適なタイミングというのがあるんです。今回は、フルーツの効果とその効果を最大限引き出す食べるタイミングにつ...

新年度が始まってアルコールを摂取する機会が普段より多くなるかと思います。あなたは普段アルコールを摂取する習慣はありますか？健康に良くないイメージもあるアルコールですが、「酒は百薬の長」という言葉もあります。ほどほどのお酒は本当に健康に良いので...

あなたはコーヒーを飲む習慣がありますか？私は毎日飲んでいますが、中には飲みたくても飲めないという方もいらっしゃいます。妊娠中や授乳中、あるいは持病等によりカフェインの摂取を控えなくてはならない方々です。でも諦める必要はありません。カフェイン...

「うーん、不味い！もう一杯！」青汁はあのCMでメジャーになり、今では健康飲料というイメージがすっかり定着しました。ただ、実際にどのような効果があるのかは知らない人も多いと思います。今回は、青汁の効果効能や原料別の特徴などについてお話しします。...