身体が硬い人向け 無理せず続けられる柔軟ストレッチ法

身体が硬い人向け 無理せず続けられる柔軟ストレッチ法

前回の記事では、身体が硬いことのデメリットについてご説明しました。 ケガをしやすいだけでなく、肩こり、腰痛、冷え性、むくみ、太りやすいなど、健康へのさまざまな悪影響が懸念されるということでした。 そこで今回は、身体が硬い人向けに無理せず続けられるスト...

そこ捨てちゃダメ!皮に栄養素をたっぷり含んだ野菜・果物

そこ捨てちゃダメ!皮に栄養素をたっぷり含んだ野菜・果物

あなたは野菜や果物を食べる際、皮はどうしていますか? 皮をむいて食べている人が大半だと思いますが、実はそのむいてしまった皮に、身の部分よりもたくさんの栄養素を含むものもあるんです。 今回は、皮に豊富な栄養素を含む野菜や果物をご紹介したいと思います。 ...

悪い姿勢がもたらす健康への悪影響 正しい姿勢とは?

悪い姿勢がもたらす健康への悪影響 正しい姿勢とは?

街角のウインドウにふと映った自分の姿を見て、なんだか姿勢が悪いなと思ったことはありませんか? カッコ悪いだけならまだしも、実は悪い姿勢がもたらす影響は結構多いんです。 そこで今回は、悪い姿勢がもたらす弊害を踏まえた上で、正しい姿勢や歩き方について勉強...

朝が弱い人に贈る スッキリ目覚める3つのコツ

朝が弱い人に贈る スッキリ目覚める3つのコツ

朝型・夜型というのは遺伝で決まっているという話を聞いたことがあります。 だとしたら、朝のあのツラさはご先祖様のせい…? とはいえ、ご先祖様を恨んでも仕方がないので、今回は朝弱い人がスッキリと目覚めるための3つのコツについて書いてみたいと思います。 ...

昼寝の効果を最大限に引き出す時間と方法 ただ寝るだけではもったいない!

昼寝の効果を最大限に引き出す時間と方法 ただ寝るだけではもったいない!

忙しい毎日。束の間のランチ休憩は楽しみですよね。 最近では、美味しそうなお店が次々とオープンして本当に迷います。 ただ、戦わなければならないのがランチ後の「睡魔」。 寝ないように我慢する人が多いと思いますが、昼寝にはさまざまな効果があるのをご存知です...

やっちゃってませんか NGなヘアケア16選

やっちゃってませんか NGなヘアケア16選

あなたは普段どのようなヘアケアをおこなっていますか? ちゃんとヘアケアをしているのに、髪の毛のダメージが気になるという人も多いのではないでしょうか。 それはもしかすると、ヘアケアの方法に問題があるのかもしれません。 今回は、髪や頭皮を痛めるNGなヘア...